El Ginseng se utiliza desde hace más de 5000 años, aquí te contamos para que se usaba y todos los beneficios de esta raíz para tu salud.
El ginseng es una planta medicinal ampliamente reconocida por sus propiedades beneficiosas para la salud. A lo largo de los siglos, ha sido utilizado en la medicina tradicional asiática debido a sus propiedades estimulantes, adaptógenas y antioxidantes.
En este artículo, te contamos los diversos beneficios que el ginseng puede ofrecer para mejorar tu bienestar general.
Beneficios del Ginseng
Mejora la función cognitiva y la concentración:
Esta raíz ha sido objeto de numerosos estudios que respaldan su capacidad para mejorar la función cognitiva y la concentración mental. Según un estudio publicado en el Journal of Psychopharmacology, el consumo regular de ginseng puede tener efectos positivos en la memoria y la atención. Además, se ha observado que el ginseng ayuda a reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía, lo que contribuye a un mejor rendimiento mental.
Ayuda al sistema inmunológico:
También se ha asociado con un fortalecimiento del sistema inmunológico. Diversos estudios han demostrado que los compuestos bioactivos presentes en el ginseng pueden mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo frente a enfermedades. Un estudio publicado en la revista International Journal of Molecular Sciences sugiere que el ginseng puede estimular la actividad de las células inmunitarias y aumentar la producción de anticuerpos.
Ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo:
Como adaptógeno natural, tiene propiedades que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Investigaciones han demostrado que el consumo regular de ginseng puede ayudar a disminuir los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Además, se cree que el ginseng puede aumentar la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar y la regulación del estado de ánimo.
Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias:
El ginseng contiene compuestos antioxidantes que protegen al cuerpo contra el estrés oxidativo y los daños causados por los radicales libres. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación y combatir los efectos negativos del envejecimiento. Estudios han demostrado que puede ser eficaz en la reducción de la inflamación en condiciones como la artritis y otras enfermedades inflamatorias.
Quienes no deben consumir Ginseng
-Mujeres embarazadas o en período de lactancia: No hay suficiente evidencia científica sobre sus efectos en el embarazo y la lactancia, por lo que se recomienda que las mujeres en estas etapas eviten su consumo.
-Personas con trastornos del sueño: puede tener propiedades estimulantes y aumentar los niveles de energía, lo que podría interferir con el sueño. Las personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño deben evitar el consumo de ginseng.
Personas con hipertensión o enfermedades cardíacas: El ginseng puede aumentar la presión arterial y estimular el sistema cardiovascular. Por lo tanto, las personas con hipertensión o enfermedades cardíacas deben evitar el consumo de ginseng o consultar a un médico antes de hacerlo.
Personas con trastornos de la coagulación: El ginseng puede tener propiedades anticoagulantes, lo que significa que puede diluir la sangre y dificultar la coagulación. Las personas con trastornos de la coagulación o que toman medicamentos anticoagulantes deben evitar el consumo de esta raíz o consultar a un médico.
Cada persona es diferente por lo que si tienes alguna de estas condiciones asegúrate de consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento de ginseng para asegurarte de que sea adecuado para ti.
Fuentes y referencias:
Lee NH, et al. (2014). Ginsenoside Rg1 enhances spatial learning and memory by regulation of cell genesis in the hippocampal subregions of rats. Journal of Psychopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2011.01.051.
Hong, H., Baatar, D., & Hwang, S. G. (2021). Anticancer Activities of Ginsenosides, the Main Active Components of Ginseng. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2021, 8858006. https://doi.org/10.1155/2021/8858006
Reay, J. L., Scholey, A. B., & Kennedy, D. O. (2010). Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Human psychopharmacology, 25(6), 462–471. https://doi.org/10.1002/hup.1138
