¿Qué es la L-lisina?

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Entre los aminoácidos esenciales tenemos a la Lisina y aquí te contamos qué es y para qué funciona este nutriente.

El cuerpo humano necesita 9 aminoácidos esenciales que obtenemos a través de la alimentación, ya que no los podemos producir, que son histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.

En esta oportunidad te vamos a hablar acerca de la Lisina, el cual es un aminoácido que como te mencionamos anteriormente no podemos producir y tenemos que adquirir a través de la alimentación.

Este es uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo humano y para otros seres vivos, por su variedad de funciones.

¿Para qué sirve la Lisina?

El organismo humano utiliza la lisina para la construcción de músculo, colágeno, cartílago, tejido conectivo como tendones y la piel, de igual forma, esta sustancia promueve la síntesis de metionina, vitaminas C y B6, niacina y hierro, además es el precursor de la L-carnitina.   

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¿Por qué es tan popular?

Se ha vuelto muy popular su ingesta a través de suplementos, ya que se estudios científicos han comprobado que el consumo de esta sustancia puede ayudar a la recuperación muscular tras el estrés generado por el ejercicio intenso. Además puede ayudar en la recuperación de lesiones y promueve el aumento de fuerza en los tejidos.

Al ser precursor de la L-Carnitina, es un excelente aliado para la metabolización de las grasas a través de la mitocondria fomentando de esta manera la reducción de medidas.

En los últimos años se ha visto un aumento en los consumos de aminoácidos tanto esenciales, no esenciales y condicionales, pero es importante destacar que para poder obtener los resultados requeridos es primordial una buena alimentación y la cantidad de actividad física necesaria.

Antes de consumir cualquier producto, es mejor consultar con un especialista en la salud para determinar tus necesidades reales

Fuentes y referencias:

Azevedo, C., & Saiardi, A. (2016). Why always lysine? The ongoing tale of one of the most modified amino acids. Advances in biological regulation, 60, 144–150. https://doi.org/10.1016/j.jbior.2015.09.008

Wan, J., Liu, H., Chu, J., & Zhang, H. (2019). Functions and mechanisms of lysine crotonylation. Journal of cellular and molecular medicine, 23(11), 7163–7169. https://doi.org/10.1111/jcmm.14650

MAILOO V et al. Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence. Integrative Medicina: A Clinician’s Journal. 16. 3; 42-46, 2017

Lankin, V. Z., Lisina, M. O., Arzamastseva, N. E., Konovalova, G. G., Nedosugova, L. V., Kaminnyi, A. I., Tikhaze, A. K., Ageev, F. T., Kukharchuk, V. V., & Belenkov, Y. N. (2005). Oxidative stress in atherosclerosis and diabetes. Bulletin of experimental biology and medicine, 140(1), 41–43. https://doi.org/10.1007/s10517-005-0406-z