Los ácidos grasos son muy populares por sus beneficios, pero seguro que no conocías los efectos positivos que tienen los omegas en la piel.
Sabemos que el cuidado de la piel necesita la alimentación balanceada, el descanso adecuado, la cantidad de líquidos suficientes, pero lo que probablemente no sabías es el importante impacto que tiene los omegas en la piel.
Así es, los omegas tienen muchos beneficios para el cuerpo entre los que están también los beneficios que tienen para el órgano más grande que tiene el cuerpo, la piel, y acá te vamos a contar algunos de sus efectos positivos.
Efectos de los omegas en la piel
Propiedades antiinflamatorias
Los omegas tienen la particularidad que estimulan los procesos de la piel, uno de esos procesos es el control de la inflamación. Estos efectos han sido estudiados por varios centros de investigación llegando a la conclusión que en todos se presenta este efecto, pero es más relevante cuando en la alimentación se consumen fuentes de omegas que en su mayoría están compuestos por ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), tal como el omega 3, presente en el pescado.
Propiedades humectantes
Al ser ácidos grasos, tienen propiedades hidratantes para la piel, esto ayuda a que la piel esté más protegida ante los agentes externos y radicales libres y agentes contaminantes que hay en el medio ambiente.
De hecho, una dieta baja en omegas impacta negativamente en la piel, provocando pérdida de agua en la piel, resequedad y hasta debilidad en la barrera epidérmica.
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Propiedades reparadoras
Según unos 38 estudios científicos, los ácidos grasos omega-3 demostraron tener muy buenos resultados en el apoyo a la restauración de la piel. Concretamente estos estudios se basaron en casos donde los pacientes padecían lesiones provocadas por acné.
En la mayoría de los estudios el omega-3 demostró ser beneficioso en la reparación, ya que estos ácidos grasos intervienen en las funciones de reparación de las membranas celulares.
Fotoprotección de la piel
Estudios recientes también destacan la importancia que tienen los omegas en la piel en cuanto a la fotoprotección de la epidermis ante los efectos de la exposición de rayos UV de moderados a altos.
De igual forma, el omega 3 encontrado en los salmones y otros pescados azules, previenen la descomposición del colágeno y la elastina, ya que también evita la liberación de enzimas generadas por la exposición a los rayos UV.
No quiere decir que incluyes pescado y ya puedes asolearte libremente, pero es un aliado que no te puede faltar en tu rutina de protección y cuidado de la piel.
Estos son algunos de los efectos positivos que tienen los omegas en la piel, si quieres conocer más beneficios de los omegas puedes dar click aquí.
Es importante que consultes a un especialista e incluyas fuentes ricas en omegas a tu dieta, como el salmón u otros pescados azules. Si no te gusta el pescado existen muchos suplementos que contienen omegas libres de mercurio y hasta con sabores agradables, te dejamos una lista de los omegas que tenemos.
Fuentes y referencias:
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-Huang, T. H., Wang, P. W., Yang, S. C., Chou, W. L., & Fang, J. Y. (2018). Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil’s Fatty Acids on the Skin. Marine drugs, 16(8), 256. https://doi.org/10.3390/md16080256
-Williams, H. C., & Chalmers, J. (2020). Prevention of Atopic Dermatitis. Acta dermato-venereologica, 100(12), adv00166. https://doi.org/10.2340/00015555-3516
-Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of cutaneous medicine and surgery, 24(5), 481–494. https://doi.org/10.1177/1203475420929925
-Black, H. S., & Rhodes, L. E. (2016). Potential Benefits of Omega-3 Fatty Acids in Non-Melanoma Skin Cancer. Journal of clinical medicine, 5(2), 23. https://doi.org/10.3390/jcm5020023
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