Los adaptógenos son aliados naturales en la lucha contra el estrés. Aquí te contamos todo sobre estos ingredientes naturales.
Los adaptógenos, una clase especial de hierbas y plantas, se han convertido en aliados esenciales en la búsqueda de un equilibrio emocional y una respuesta eficaz al estrés.
En este artículo, te contamos todo lo que dice la ciencia, cómo funcionan y cómo pueden contribuir a tu bienestar.
¿Qué son los Adaptógenos?
Los adaptógenos son sustancias naturales, principalmente hierbas y plantas, que han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional de diversas culturas, incluyendo la china y la rusa.
Su principal característica es su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, mental y emocional sin causar desequilibrios ni efectos secundarios importantes.
¿Cómo funcionan los adaptógenos?
Los adaptógenos trabajan en armonía con el cuerpo, ayudándolo a regular y equilibrar su respuesta al estrés. Actúan a nivel celular, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico y apoyando la resistencia general del organismo. Estas sustancias únicas pueden tener la capacidad de:
-Reducir el estrés:
Los adaptógenos pueden ayudar a regular la producción de hormonas del estrés, como el cortisol, manteniéndo lo en niveles óptimos.
-Aumentar la Energía:
Al mejorar la función de las mitocondrias, las «centrales energéticas» de las células, los adaptógenos pueden ayudar a aumentar tu energía y resistencia.
-Mejorar la concentración:
Al equilibrar los neurotransmisores, pueden mejorar la claridad mental y la concentración.
-Fortalecer el Sistema Inmunológico:
Los adaptógenos refuerzan las defensas naturales del cuerpo, haciéndolo más resistente a las enfermedades.
Algunos adaptógenos
Algunas hierbas y plantas son ampliamente reconocidas como adaptógenos, incluyendo:
–Rhodiola Rosea: Puede ayudar a combatir la fatiga y mejora la resistencia física.
–Ashwagandha: Puede ayudar a reducir la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
–Ginseng: Puede ayudar a aumentar la energía y la claridad mental.
–Hongo Melena de León (Hericium erinaceus): Puede generar una sensación ansiolítica, puede mejorar la función cognitiva y se le han atribuido funciones antioxidantes.
–Hongo Reishi Ganoderma: Aunque no hay suficiente evidencia científica, se cree que este hongo tiene propiedades energéticas, antioxidantes y antiinflamatorias.
–Hongo Cola de pavo: Conocido como Turkey Tail (Coriolus versicolor) se utiliza por su acción antioxidante, además los científicos estudian otras funciones que puede tener este hongo.
Cómo Incorporar Adaptógenos en tu Rutina
Puedes encontrar suplementos de adaptógenos en diversas formas, como cápsulas, extractos líquidos o tés.
Es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar estos nutrientes a tu rutina, especialmente si estás tomando medicamentos o tienes condiciones médicas preexistentes.
Fuentes y referencias:
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