Te contamos los principales beneficios del zinc en el organismo, unos de los minerales más utilizados por el cuerpo humano.
Cuando hablamos sobre beneficios del zinc tenemos que comenzar diciendo que es un mineral que el cuerpo utiliza para múltiples funciones, entre las más importantes está el fortalecimiento del sistema inmunitario, pero no es la única función que tiene este nutriente.
Los científicos llevan años investigando todas las interacciones que tiene el zinc con el organismo, determinando que es muy importante incluir alimentos con alto contenido del mismo para el funcionamiento correcto del cuerpo.
Te contamos algunos de los principales beneficios del zinc
Sistema inmune
Como te habíamos contado anteriormente, el zinc forma parte importante del funcionamiento del sistema inmune del organismo. El cuerpo tiene barreras como la piel que se beneficia del consumo de este mineral.
De igual forma, se ha demostrado que este oligoelemento ayuda a recortar la duración de algunos tipos de resfriados provocados por los rinovirus, aunque no se ha podido demostrar que su consumo pueda prevenir el contagio.
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Beneficios antioxidantes
Aunque esta es una función poco comentada, el zinc tiene propiedades antioxidantes, ya que ayuda a reducir la producción de radicales libres, muchos de estos producidos en la metabolización de energía del organismo.
Además de esto, también tiene propiedades que ayudan a proteger las membranas celulares, gracias a la estabilización que brinda a las biomembranas, lo que reduce el daño por estrés oxidativo.
Recuperación del entrenamiento
Cuando realizamos actividad física intensa no solo producimos la energía necesaria para cumplir con la exigencia, también perdemos electrolitos, por lo que es importante consumir alimentos que ayudan a la recuperación de los niveles regulares.
El zinc a su vez actúa sobre el colágeno que hay en el tejido conjuntivo, por lo que si hay microlesiones, o lesiones en estas fibras, este ayuda a promover una recuperación y cicatrización más corta.
En Resumen
Entre los principales beneficios del zinc destaca que este mineral tiene propiedades antioxidantes, ayuda en la recuperación y apoya el fortalecimiento del sistema inmune, por lo que es importante consumir alimentos que tengan un alto contenido de este nutriente, existen alimentos enriquecidos, así como suplementos que contienen zinc.
Es importante que consultes con un especialista para determinar si necesitas complementar o mejorar tu ingesta de este nutriente.
Fuentes y referencias:
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