El resveratrol es un nutriente que además de ser antioxidante tiene múltiples beneficios para tu cuerpo.
El resveratrol es un polifenol que se encuentra en varias plantas, especialmente en la piel de las uvas rojas, los arándanos, las moras y las nueces. Este compuesto ha recibido mucha atención en los últimos años debido a sus beneficios para la salud.
Beneficios del resveratrol
Se ha demostrado que el resveratrol tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También se ha estudiado su efecto en la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades.
A continuación, te detallamos algunos de los beneficios más destacados del resveratrol:
Ayuda a proteger al corazón
Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes que protegen las células del corazón del daño causado por los radicales libres.
Mejora la función cerebral
Puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Se cree que esto se debe a su capacidad para proteger las células cerebrales del daño oxidativo y reducir la inflamación.
Ayuda a controlar el azúcar en la sangre
Este nutriente puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Se cree que esto se debe a su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la resistencia a la insulina.
Cómo tomar resveratrol
La dosis recomendada varía según la fuente y la forma en que se consume. Algunos estudios sugieren que dosis de 150 a 445 mg por día pueden ser efectivas para obtener beneficios para la salud. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar la dosis óptima.
Alimentos que contienen resveratrol
Este nutriente se encuentra en varios alimentos, pero las fuentes más ricas son las uvas rojas, los arándanos, las moras y las nueces. También se puede encontrar en el vino tinto, aunque se recomienda no consumir grandes cantidades de alcohol debido a sus efectos negativos para la salud, además se puede encontrar en suplementos alimenticios.
Es importante que antes de consumir este nutriente consultes con un médico para determinar si necesitas este polifenol y su dosis.
Fuentes y referencias:
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