Seguramente no sabías los beneficios que tienen los omegas para la vista, aquí te contamos lo que dice la ciencia.
Cuando pensamos en los nutrientes que apoyan nuestra salud, a menudo pasamos por alto el poderoso impacto que tienen los omegas para la vista. Estos ácidos grasos esenciales no solo son vitales para la salud general, sino que también desempeñan un papel fundamental en la preservación de una vista nítida y saludable.
En este artículo, te contamos algunos beneficios que los omegas pueden brindar a tus ojos y cómo puedes incorporarlos en tu dieta para mantener una visión brillante.
Beneficios de los omegas para la vista
-Nutrientes para la Salud Ocular
Los omegas, especialmente el ácido docosahexaenoico (DHA), son componentes esenciales de la retina y la mácula, las partes clave del ojo responsables de la percepción visual y la agudeza. Mantener niveles adecuados de DHA en la dieta puede contribuir a la salud general de los ojos.
-Prevención de la Degeneración Macular
La degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) es una de las principales causas de pérdida de visión en adultos mayores. Los omegas, con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pueden ayudar a reducir el riesgo de DMAE al combatir el estrés oxidativo en el tejido ocular.
-Protección extra contra el Síndrome del Ojo Seco
El síndrome del ojo seco es una afección incómoda que puede afectar la calidad de vida. Los omegas pueden ayudar a mejorar la producción de lágrimas y la lubricación ocular, aliviando la sequedad y la irritación.
-Ayuda a reducir el riesgo de glaucoma
Los omegas pueden tener un efecto positivo en la regulación de la presión ocular. Esto es relevante para la prevención del glaucoma, una enfermedad que daña gradualmente el nervio óptico y puede provocar pérdida de visión.
Ahora que ves más claro los beneficios de los omegas para la vista, no querrás dejar por fuera los alimentos ricos en este nutriente. Considera incluir fuentes de omegas en tu dieta al menos dos veces por semana, o puedes integrar un suplemento de calidad, para mantener una visión clara y brillante a lo largo de los años.
Fuentes y referencias:
-Oydanich, M., Maguire, M. G., Pistilli, M., Hamrah, P., Greiner, J. V., Lin, M. C., Asbell, P. A., & Dry Eye Assessment and Management Study Research Group (2020). Effects of Omega-3 Supplementation on Exploratory Outcomes in the Dry Eye Assessment and Management Study. Ophthalmology, 127(1), 136–138. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2019.07.009
-«Docosahexaenoic Acid (DHA) and the Development of the Eye.» National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206354/
-«Omega-3 Fatty Acids and Eye Health: An Overview.» Journal of Clinical Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115797/
-«Age-Related Macular Degeneration—Epidemiology and Risk Factors.» National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3598340/
-«Omega-3 Fatty Acids in Dry Eye Syndrome: A Comprehensive Review.» Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29723072/
-Pan, M., Zhao, F., Xie, B., Wu, H., Zhang, S., Ye, C., Guan, Z., Kang, L., Zhang, Y., Zhou, X., Lei, Y., Wang, Q., Wang, L., Yang, F., Zhao, C., Qu, J., & Zhou, X. (2021). Dietary ω-3 polyunsaturated fatty acids are protective for myopia. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(43), e2104689118. https://doi.org/10.1073/pnas.2104689118
