Después de los excesos todos buscan desintoxicar el cuerpo de forma natural, aquí te contamos cómo.
En la actualidad, el ritmo de vida acelerado, la falta de actividad física y la alimentación poco saludable pueden contribuir a la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede afectar negativamente la salud. Por ello, desintoxicar el cuerpo de forma natural es una práctica recomendada por los expertos. En este artículo, te presentamos algunos consejos respaldados por la ciencia para ayudarte a desintoxicar tu cuerpo de manera natural.
Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua es fundamental para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mantenerlo funcionando correctamente. El agua también ayuda a mantener la piel hidratada y mejora la digestión. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
Incrementa el consumo de frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Se recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, preferiblemente de diferentes colores para asegurarte de obtener una variedad de nutrientes.
Añade alimentos ricos en fibra a tu dieta
Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las legumbres y las verduras, ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo al promover la regularidad intestinal. La fibra también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular.
Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar
Los alimentos procesados y el exceso de azúcar pueden contribuir a la acumulación de toxinas en el cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. En su lugar, se recomienda optar por alimentos naturales y mínimamente procesados.
Practica la actividad física regularmente
El ejercicio regular es fundamental para mantener un cuerpo saludable y ayudar a eliminar las toxinas a través del sudor. Además, el ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación.
Considera los beneficios de la sauna para desintoxicar el cuerpo
La sauna es una práctica que ha demostrado ser efectiva para desintoxicar el cuerpo de forma natural. El calor del sauna ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a eliminar las toxinas a través del sudor.
Desintoxicar el cuerpo de forma natural es una práctica beneficiosa para la salud en general. Al seguir estos consejos respaldados por la ciencia, puedes ayudar a tu cuerpo a eliminar las toxinas de forma efectiva y mejorar tu bienestar.
Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu dieta o estilo de vida.
Fuentes y referencias:
-Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 28(6), 675–686. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
-Harvard Health Publishing. (2018). The truth about toxins. Recuperado de https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/The-truth-about-toxins
-Cline JC (2015). Aspectos nutricionales de la desintoxicación en la práctica clínica. Terapias alternativas en salud y medicina , 21 (3), 54–62.
