Los nootrópicos son nutrientes, suplementos y medicamentos que benefician las funciones cerebrales, aquí te contamos más.
Los nootrópicos, también conocidos como «potenciadores cognitivos», son sustancias que se cree pueden mejorar la función cognitiva, la memoria, la concentración y otros aspectos del rendimiento mental.
En este artículo, te contamos qué son los nootrópicos, para qué se utilizan y qué evidencia respalda sus posibles beneficios para la salud mental.
¿Qué son los Nootrópicos?
Los nootrópicos son una clase de compuestos que pueden ser naturales o sintéticos y que se utilizan para mejorar la función cerebral y cognitiva. Estos compuestos pueden actuar de diferentes maneras en el cerebro, incluyendo la mejora de la neurotransmisión, el aumento del flujo sanguíneo cerebral y la protección neuronal.
Tipos de Nootrópicos y sus posibles beneficios
Es importante tener en cuenta que la eficacia y seguridad de los nootrópicos pueden variar según el individuo y la dosis utilizada. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nootrópico, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes.
-Estimulantes:
Ejemplos: Café, Té verde, Guaraná, L-carnitina, Cacao.
Mecanismo de acción: Estimulan el sistema nervioso central, aumentando la vigilia, la atención y la concentración.
Efectos: Pueden mejorar el estado de alerta, aumento de la energía y reducción de la fatiga mental.
-Neurotransmisores y precursores de neurotransmisores:
Ejemplos: L-teanina, 5-HTP, tirosina, Creatina.
Mecanismo de acción: Aumentan la disponibilidad de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que están involucrados en la regulación del estado de ánimo, la motivación y la cognición.
Efectos: Pueden mejorar el estado de ánimo, aumento de la concentración y reducción del estrés.
-Antioxidantes:
Ejemplos: Ácido alfa-lipoico, vitamina E, resveratrol.
Mecanismo de acción: Protegen las células cerebrales del daño oxidativo causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Efectos: Pueden ayudar a mejorar la salud cerebral, promueven la protección contra el envejecimiento cerebral y pueden ayudar en la reducción del riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
-Reguladores del flujo sanguíneo cerebral:
Ejemplos: Ginkgo biloba, Ajo, L-arginina, Castaña de Indias.
Mecanismo de acción: Mejoran el flujo sanguíneo cerebral y la circulación, lo que puede aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro y mejorar la función cognitiva.
Efectos: Puede mejorar la memoria, la concentración y la claridad mental.
-Moduladores de receptores cerebrales:
Ejemplos: Zinc, Omega-3, vitamina D, vitamina B12.
Mecanismo de acción: Modulan la actividad de los receptores cerebrales, como los receptores de glutamato y colina, lo que puede mejorar la neurotransmisión y la plasticidad sináptica.
Efectos: Pueden mejorar la memoria, la cognición y el aprendizaje.
Si bien algunos nootrópicos pueden tener beneficios potenciales para la salud mental, es importante recordar que la evidencia científica actual es limitada y se necesitan más investigaciones para confirmar sus efectos y seguridad a largo plazo.
Fuentes y referencias:
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