De contar pasos a querer entender qué ocurre dentro de nuestras células: NMN y NAD+ son una buena muestra de hasta dónde ha llegado nuestra curiosidad por medir e incluso intentar modificar el cuerpo.
Mi primer Fitbit hacía algo que hoy parece casi modesto: contar pasos. Diez mil era la cifra mágica y poco más había que discutir. Hoy medimos sueño, frecuencia cardiaca, variabilidad, glucosa, recuperación, estrés, zonas de entrenamiento y una colección creciente de datos que hace algunos años estaban reservados a un consultorio o un laboratorio.
De alguna manera, aquella cultura obsesionada con los datos que asociábamos con big tech terminó llegando también a nuestros cuerpos. No sé si eso es bueno o malo, pero sí ayuda a entender por qué conceptos como NAD+ han encontrado un público mucho más amplio. Y detrás de esas tres letras aparece otra sigla cada vez más visible en el mundo del healthy aging: NMN. En esta nota vamos a estar llenos de siglas, pero te prometo que es lo mejor.
Todo empieza con NAD+
NAD+ significa nicotinamida adenina dinucleótido. El nombre no ayuda demasiado, así que podemos empezar por algo más sencillo: es una molécula que nuestras células necesitan para realizar numerosas funciones. Participa en reacciones relacionadas con la manera en que obtenemos energía de los nutrientes y también interviene en procesos de señalización y regulación celular.
NAD+ no apareció con el biohacking ni fue descubierto por la industria de suplementos. Lo que sí es relativamente nuevo es el interés por modificar sus niveles. Durante los últimos años, investigadores han estudiado qué ocurre con NAD+ durante el envejecimiento y si aumentar su disponibilidad podría tener efectos relevantes para la salud. Naturalmente empieza el cosquilleo científico de saber qué podemos hacer para retrasar el envejecimiento.
¿NAD+ disminuye conforme envejecemos?
Ésta es una de las afirmaciones más repetidas alrededor del tema y también un buen ejemplo de por qué conviene revisar la letra pequeña. Hay estudios en animales y en humanos, pero todavía no hay una respuesta definitiva. Los resultados han variado según las poblaciones y los tejidos analizados, y es muy pronto para decir que la cantidad de NAD+ en la sangre pueda utilizarse como un indicador sencillo del envejecimiento.
Eso no vuelve irrelevante a NAD+. Nos dice algo más interesante: todavía estamos aprendiendo qué debemos medir, dónde debemos medirlo y qué significa realmente esa medición. Creo que por ahora podemos estar satisfechos con eso.
Entonces, ¿qué es NMN?
NMN significa nicotinamida mononucleótido y es una de las moléculas que el organismo puede utilizar para producir NAD+. Por eso suele describirse como un precursor de NAD+. Nuevamente, es lógico el interés en entender si el NMN puede incentivar la producción de NAD+ que a su vez genera un impacto en el metabolismo.
¿NMN funciona? Depende de qué llamemos funcionar
Si la pregunta es si consumir NMN puede aumentar NAD+ o marcadores relacionados con NAD+, la evidencia disponible en humanos apunta bastante consistentemente hacia el sí. El reto que más logré encontrar al momento de publicar esta nota es que faltan más estudios en grupos más grandes. Sabemos bastante mejor cómo mover el marcador que lo que significa moverlo.
De contar pasos al biohacking
Tal vez NMN encontró una audiencia tan rápido porque nosotros también cambiamos. Pasamos del podómetro a los wearables; del “hice ejercicio” a conocer cuántos minutos estuvimos en determinada zona cardiaca; del “dormí mal” a recibir cada mañana una calificación del sueño. Después llegaron los monitores continuos de glucosa fuera del contexto estrictamente médico, los anillos inteligentes, las pruebas de edad biológica y los llamados biohackers, un término suficientemente amplio como para incluir desde alguien que registra cuidadosamente sus hábitos hasta quienes intentan convertir el cuerpo entero en un experimento permanente.
En cierto sentido, importamos la cultura del data science al organismo. NMN encaja muy bien ahí porque ofrece algo particularmente atractivo para esta mentalidad: un biomarcador que aparentemente podemos modificar.
Pero la investigación reciente también nos deja una advertencia que comentamos mucho cuando abordamos ingredientes nuevos: medir algo no significa necesariamente que sepamos optimizarlo, y conseguir que un número cambie no significa automáticamente que sepamos qué efecto tendrá sobre nuestra salud.
Tenemos bastante evidencia de que puede elevar marcadores relacionados con NAD+ y una cantidad creciente de investigación tratando de entender qué ocurre después. Lo que todavía no tenemos es suficiente evidencia para convertir ese cambio en una promesa de longevidad, pero no hay duda que es emocionante pensarlo.
Descubrir NMN en GNC México
Si después de conocer un poco más sobre NMN te interesa explorar las opciones disponibles, hay una particularidad importante: en GNC México, NMN debe consultarse directamente en tiendas físicas y no está disponible para compra en línea.
Puedes utilizar el localizador de tiendas de GNC México para encontrar una sucursal cercana y preguntar por disponibilidad. También puedes explorar la categoría de antioxidantes de GNC México para conocer otros ingredientes y formatos relacionados con nutrición y bienestar.
Referencias
- Migaud, M. E., Ziegler, M., & Baur, J. A. (2024). Regulation of and challenges in targeting NAD+ metabolism. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 25, 822–840.
- Vinten, K. T., Trętowicz, M. M., Coskun, E., et al. (2025). NAD+ precursor supplementation in human ageing: clinical evidence and challenges. Nature Metabolism, 7, 1974–1990.
- Gallagher, C., & Emmanuel, O. O. (2026). NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Research Reviews, 116, 103057.
- Christen, S., Redeuil, K., Goulet, L., et al. (2026). The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism, 8, 62–73.
- Trętowicz, M. M., Scantlebery, A. M. L., Schomakers, B. V., et al. (2026). Human whole-blood NAD+ levels do not vary with age or lifestyle interventions. Nature Metabolism, 8, 1282–1290.
