Mejora tu rendimiento, afina tu puntería y desbloquea logros con esta lista de suplementos para gamers.
¿Suplementos para gamers? Claro que sí los tenemos, te dejamos una lista de ingredientes que te ayudarán a tener un mayor rendimiento, no solo en los juegos, sino también en otras tareas.
Si eres un gamer, estarás de acuerdo con nosotros que la concentración y la creatividad es la clave para tener un buen rendimiento. Pero ¿sabías que ciertos ingredientes pueden ayudarte a mejorar tu juego? A continuación, te presentamos los 5 suplementos para gamers, respaldados por estudios científicos y fuentes confiables.
Top 5 suplementos para gamers
1.- Cafeína:
La cafeína es un estimulante natural que puede mejorar la concentración y el estado de alerta mental.
Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer ‘s Disease encontró que la cafeína puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y mejorar el rendimiento en tareas cognitivas.
Además, un estudio publicado en la revista Psychopharmacology encontró que la cafeína puede mejorar el rendimiento en tareas que requieren atención sostenida, como la que se necesita para jugar juegos como LOL.
2.- Creatina:
La creatina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo, y como te hemos contado en otras entradas, puede ayudar a mejorar la resistencia y la fuerza muscular.
Un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise encontró que la creatina puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como los que se realizan en los deportes electrónicos.
3.- Omega-3:
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del cerebro y pueden mejorar la función cognitiva.
Un estudio publicado en la revista Nutrients encontró que los suplementos de omega-3 pueden mejorar la memoria y la atención en adultos mayores, lo que sugiere que también pueden ser beneficiosos para los gamers.
4.- Vitaminas B:
Las vitaminas del grupo B son importantes para la salud del cerebro y pueden mejorar la función cognitiva.
Un estudio publicado en la revista Nutrients encontró que los suplementos que contienen vitaminas B, pueden mejorar la memoria y la atención en adultos mayores.
Además, un estudio publicado en la revista Psychopharmacology encontró que los suplementos de vitaminas B pueden ayudar a mejorar el rendimiento en tareas que requieren atención sostenida.
5.- Rhodiola rosea:
La Rhodiola rosea es una hierba adaptógena que puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento cognitivo.
Un estudio publicado en la revista Phytomedicine encontró que la Rhodiola rosea puede mejorar la atención y reducir la fatiga en adultos sanos.
Bonus
Una rutina de ejercicio físico en la que al menor puedas destinar una hora diaria por 3 días a la semana.
Un estudio del Department of Family and Child Sciences de Florida State University demostró que una rutina de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), mejoró la memoria operativa y la cognición en adultos jóvenes sanos.
Skills a tu favor
Está lista de suplementos pueden ser beneficiosos para mejorar el rendimiento en los deportes electrónicos y juegos de video, pero es importante recordar que los suplementos no son una solución mágica y que una dieta equilibrada y una rutina con actividad física son esenciales para lograr un rendimiento óptimo.
Fuentes:
-Tartar, J. L., Kalman, D., & Hewlings, S. (2019). A Prospective Study Evaluating the Effects of a Nutritional Supplement Intervention on Cognition, Mood States, and Mental Performance in Video Gamers. Nutrients, 11(10), 2326. https://doi.org/10.3390/nu11102326
-Nehlig A. (2010). Is caffeine a cognitive enhancer? Journal of Alzheimer’s Disease, 20(S1), S85-S94.
-Ziv, G., Lidor, R., & Levin, O. (2022). Reaction time and working memory in gamers and non-gamers. Scientific reports, 12(1), 6798. https://doi.org/10.1038/s41598-022-10986-3
-McLellan, T. M., et al. (2016). A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 71, 294-312.
-Kreider, R. B., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation
