Mantén la elasticidad, firmeza y regeneración celular de tu cuerpo con esta proteína
El colágeno es esencial para mantener la salud y el bienestar general por lo que se ha vuelto un suplemento muy recurrente gracias a los beneficios que otorga al cabello, la piel y las uñas.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína estructural clave que está presente de manera abundante en nuestro organismo, principalmente en la piel, huesos, cartílagos, tendones y tejidos conectivos del cuerpo. Es esencial para mantener la elasticidad, firmeza y regeneración celular ya que actúa como un «pegamento» que mantiene todo en su lugar.
Aunque la edad es un factor importante para la producción de colágeno, debes saber que, si eres una persona con pocos hábitos saludables esto disminuye considerablemente la presencia de colágeno en tu organismo, por lo que tu piel puede verse menos firme y flácida.
Beneficios del colágeno para la piel
Si bien, frenar el envejecimiento es inevitable, acciones como una dieta rica en antioxidantes y nutrientes, utilizar bloqueador solar, tener buenos hábitos e incluir suplementos de colágeno hidrolizado en tu rutina diaria te ayudarán a mantener un nivel óptimo de colágeno en tu cuerpo.
Los suplementos de colágeno hidrolizado son altamente efectivos ya que refuerzan sus múltiples beneficios:
- Mejora la salud de la piel: Contribuye a la elasticidad y firmeza, por lo que previene arrugas y signos de envejecimiento.
- Fortalece articulaciones y huesos: Mantiene la resistencia ósea y la amortiguación en las articulaciones
- Promueve la salud capilar y de las uñas: Ayuda a prevenir la debilidad y el quiebre.
- Favorece la recuperación muscular: Es crucial para la regeneración de tejidos después del ejercicio.
Tipos de colágeno
Existen al menos 28 tipos de colágenos diferentes, aunque los tipos I, II y III son los más esenciales. Si buscas el mejor tipo de colágeno para ti, es importante conocer sus funciones y beneficios. Los más comunes son:
- Colágeno Tipo I: Es el más abundante y se encuentra en la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos. Es conocido por su capacidad para mejorar la salud de la piel.
- Colágeno Tipo II: Se encuentra principalmente en el cartílago y es crucial para la salud de las articulaciones.
- Colágeno Tipo III: Frecuentemente está acompañado del Colágeno Tipo I y se asocia con el mantenimiento de la estructura y elasticidad de algunos tejidos del cuerpo.
- Colágeno Tipo IV: Principalmente actúa como una barrera de soporte para las células en varios tejidos del cuerpo.
- Colágeno Tipo V: Está presente en las superficies celulares, el cabello y la placenta. Ayuda en la formación de fibrillas de colágeno tipo I y III.
¿Cómo tomar colágeno? Dosis y recomendaciones
Para obtener los máximos beneficios de este suplemento, es importante que conozcas a qué hora se toma el colágeno y algunas recomendaciones adicionales.
El colágeno puede tomarse en cualquier momento del día, aunque se sugiere consumirlo en ayunas o antes de dormir con el objetivo de optimizar su absorción y que el cuerpo aproveche mejor sus propiedades regenerativas.
Puedes encontrar colágeno en polvo, cápsulas, líquidos o gomitas. Elige el formato que mejor se adapte a tu estilo de vida. Generalmente se recomiendan entre 5 y 10 gramos diarios de colágeno hidrolizado y los beneficios pueden comenzar a notarse entre 4 y 8 semanas después de iniciar su consumo regular. Adicional, puedes acompañarlo con otras vitaminas y minerales como la vitamina C.
En general, el colágeno es seguro para la mayoría de las personas y no se han presentado efectos secundarios del colágeno, sin embargo, es responsabilidad de cada persona que lo consume.
Ahora que conoces qué es el colágeno, elige colágenos de calidad, con sellos de origen, certificaciones y con la cantidad correcta de colágeno por porción para asegurarte de obtener todos los beneficios de este suplemento como mejorar la piel, reforzar la formación del músculo y disminuir el dolor de articulaciones.
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REFERENCIAS
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