La glutamina es un aminoácido no esencial que tiene algunos beneficios para la salud, aquí te contamos más.
La glutamina, un aminoácido que abunda mucho en el cuerpo y a pesar de que no es esencial tiene algunos beneficios muy importantes para el cuerpo.
En este artículo, te contamos algunas de las diversas funciones y beneficios respaldados por la ciencia, para comprender su papel en el bienestar del organismo.
¿Qué es la Glutamina y Dónde se Encuentra?
La glutamina es un aminoácido no esencial que desempeña un papel vital en diversas funciones del cuerpo. Se encuentra en abundancia en músculos, pulmones, cerebro y sangre, siendo un componente esencial para la síntesis de proteínas y el transporte de nitrógeno.
Funciones de la Glutamina:
Apoyo al Sistema Inmunológico:
La glutamina desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la función inmunológica. Actúa como fuente de energía para las células inmunológicas y puede ser crucial para la respuesta del sistema inmunológico a desafíos.
Recuperación Muscular:
En el ámbito deportivo, la glutamina ha sido estudiada por su papel en la recuperación muscular. Puede ayudar a reducir la degradación muscular después del ejercicio intenso y contribuir a la síntesis de proteínas.
Soporte Gastrointestinal:
La glutamina es esencial para la salud del revestimiento intestinal. Se ha investigado su papel en el mantenimiento de la integridad de la barrera intestinal, lo que puede ser beneficioso para aquellos con condiciones gastrointestinales.
¿Cómo puedo consumir Glutamina?
Alimentos Ricos en Glutamina:
Incluir alimentos ricos en glutamina en tu dieta, como carne, pescado, huevos y productos lácteos, es una forma natural de asegurar un aporte adecuado de este aminoácido.
Suplementación:
La suplementación de glutamina puede ser una opción para aquellos que buscan optimizar su salud inmunológica, apoyar la recuperación muscular o abordar problemas gastrointestinales. Sin embargo, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Fuentes y referencias:
-Rao, R., & Samak, G. (2012). Role of Glutamine in Protection of Intestinal Epithelial Tight Junctions. Journal of epithelial biology & pharmacology, 5(Suppl 1-M7), 47–54. https://doi.org/10.2174/1875044301205010047
-Kim, M. H., & Kim, H. (2017). The Roles of Glutamine in the Intestine and Its Implication in Intestinal Diseases. International journal of molecular sciences, 18(5), 1051. https://doi.org/10.3390/ijms18051051
-Cruzat, V., Macedo Rogero, M., Noel Keane, K., Curi, R., & Newsholme, P. (2018). Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients, 10(11), 1564. https://doi.org/10.3390/nu10111564
-Yoo, H. C., Yu, Y. C., Sung, Y., & Han, J. M. (2020). Glutamine reliance in cell metabolism. Experimental & molecular medicine, 52(9), 1496–1516. https://doi.org/10.1038/s12276-020-00504-8
