Nota editorial: Este contenido fue publicado originalmente en 2025 y actualizado en 2026 con fines de optimización editorial, claridad informativa y mejora de experiencia de lectura.
Conoce qué es el colágeno marino, para qué sirve y cómo se compara con otras opciones.
El colágeno marino es una de las formas más utilizadas en suplementos, especialmente en productos enfocados en el cuidado de la piel. Su origen y características lo han convertido en una alternativa popular frente a otras fuentes de colágeno.
Si quieres entender primero qué es el colágeno y cómo funciona en el cuerpo, puedes revisar esta guía sobre qué es el colágeno.
¿Qué es el colágeno marino?
El colágeno marino es un tipo de colágeno que se obtiene a partir de peces, generalmente de su piel y escamas. Suele presentarse en forma hidrolizada, lo que facilita su consumo en suplementos en polvo o líquidos.
Al igual que otras formas de colágeno, se compone principalmente de aminoácidos que el cuerpo puede utilizar como parte de distintos procesos relacionados con tejidos y estructura.
¿Para qué sirve el colágeno marino?
El colágeno marino se utiliza principalmente en productos enfocados en el cuidado de la piel y la apariencia.
Entre sus usos más comunes se encuentran:
- Contribuir a la elasticidad y firmeza de la piel
- Apoyar la hidratación y apariencia general
- Fortalecer cabello y uñas
Aunque estos beneficios están asociados a su consumo, su efecto depende de factores como la constancia, la alimentación y el tipo de producto utilizado.
Colágeno marino vs colágeno bovino
Una de las preguntas más comunes es cómo se compara el colágeno marino con otras fuentes, como el colágeno bovino.
| Característica | Colágeno marino | Colágeno bovino |
|---|---|---|
| Origen | Pescado | Res |
| Uso común | Piel y apariencia | Piel, articulaciones |
| Tipos predominantes | Tipo I | Tipo I y III |
| Uso general | Belleza | Uso más amplio |
Ambos pueden ser útiles dependiendo del objetivo. La elección no depende únicamente del origen, sino del tipo de colágeno y del uso que se le quiera dar.
¿Para quién es mejor el colágeno marino?
El colágeno marino suele ser una opción frecuente en personas que buscan enfocarse en el cuidado de la piel.
Puede ser una alternativa cuando:
- El objetivo principal es la apariencia de la piel
- Se busca una opción distinta al colágeno bovino
- Se prefieren suplementos con origen marino
Sin embargo, no necesariamente es superior en todos los casos. Todo depende del objetivo que tengas.
Si quieres conocer qué tipo de colágeno puede ser más adecuado según tu objetivo, puedes revisar esta guía sobre qué tipo de colágeno es mejor.
¿Es mejor el colágeno marino?
No existe una única respuesta.
El colágeno marino puede ser una buena opción en productos enfocados en la piel, pero no necesariamente es mejor que otras fuentes en todos los casos.
Elegir el suplemento adecuado depende más del tipo de colágeno, su formulación y el objetivo que se busca.
Si quieres entender cómo elegir un suplemento de forma más clara, puedes revisar esta guía sobre cómo elegir colágeno.
¿Cómo tomar colágeno marino?
El colágeno marino puede consumirse de la misma forma que otros suplementos de colágeno, generalmente en presentaciones como polvo o líquido.
Lo más importante es mantener una ingesta constante y seguir las recomendaciones del producto.
El colágeno marino es solo una de las opciones disponibles. Si quieres entender cómo se compara con otros tipos y cuál elegir, puedes revisar la Mega Guía de Colágeno:
https://blog.gnc.com.mx/guia-completa-colageno/
Puedes explorar opciones disponibles directamente en la sección de colágenos en el sitio de GNC México, donde encontrarás distintas alternativas de colágeno según tus necesidades.
REFERENCIAS
- Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
- Nakamura, F., Yoshimura, T., Nakazawa, Y., & Satake, M. (2017). Marine collagen peptides from fish skin. Food Science and Technology Research, 23(2), 181-190. https://doi.org/10.3136/fstr.23.181
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523
- Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine origin collagens and its potential applications. Marine Drugs, 12(12), 5881-5901. https://doi.org/10.3390/md12125881
