Muchas personas hablan de lo beneficiosa que es la biotina para el cabello, pero ¿sabes de qué se trata y para qué más es útil?
Muchos hablan de los beneficios de la biotina y múltiples productos en el mercado vienen enriquecidos con esta sustancia, pero ¿sabes de qué es y para qué más es útil?
Pues has llegado al lugar indicado, pues aquí te vamos a explicar qué es y para qué sirve esta sustancia tan importante para el cuerpo.
¿Qué es la biotina?
La biotina, también conocida como vitamina H, Vitamina B7 o vitamina B8, es un nutriente esencial para la degradación de grasas y carbohidratos y proteínas, para la producción de energía.
Aunque está involucrada en varios procesos del organismo, los más destacados son la formación y mantenimiento de las proteínas de las raíces del cabello, las uñas y la piel.
¿Dónde la encontramos?
Esta sustancia la podemos encontrar en diversos alimentos de origen vegetal, tal como el huevo, las vísceras de res como los riñones y el hígado, entre otros.
De igual forma, podemos encontrar biotina en alimentos de origen vegetal, tal como la soya, la levadura de cerveza, y los frutos secos como almendras, avellanas y nueces.
Por otra parte hay suplementos que contienen esta sustancia, tanto para uso externo, como cremas y shampoo, como para consumo oral como gomitas y cápsulas, aunque es importante consultar a su médico antes de añadir un suplemento de biotina a tu dieta.
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¿Para qué sirve la biotina?
La biotina es conocida como la vitamina de la piel, el cabello y las uñas, ya que interviene en el proceso de duplicación celular ayudando así en el fortalecimiento de estas estructuras.
Así mismo, hay evidencia científica que comprueba que el uso de biotina puede ayudar a aliviar dolores musculares, eczemas, dermatitis, así como hay estudios no concluyentes que buscaron la relación entre los beneficios de la biotina en los tratamientos de depresión y somnolencia.
Del mismo modo, estudios preliminares han determinado que el uso de esta sustancia en pacientes con diabetes tipo II, ha mostrado una mejoría en niveles de azúcar en la sangre.
No existen estudios que determinen la cantidad de biotina que necesita el cuerpo aunque se reconoce como una ingesta segura entre 200 y 300 μg (microgramos).
Al ser una vitamina hidrosoluble el cuerpo elimina el excedente de manera fácil a través de la vía renal.
Fuentes y referencias:
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