Cuando hace frío, mantenerse saludable puede parecer casi imposible. Pero hay algunas formas sencillas de mantenerte saludable, como lavarse las manos y seguir una dieta equilibrada.
Pero sin importar la temporada, debes estar atento con un plan completo para procurar un sistema inmunológico más resistente.
TU DEFENSA DE PRIMERA LÍNEA
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a reforzar tu sistema inmunológico. Las frutas y verduras como los pimientos verdes, los cítricos, las fresas, el brócoli y las verduras de hojas verdes son excelentes fuentes de vitamina C, pero un suplemento también puede proporcionar las cantidades que necesitas. Incluso puedes ayudarte con sabrosas opciones de suplementos de vitamina C masticables.
Y aunque la vitamina C es un gran suplemento diario para el apoyo inmunológico, la investigación ha demostrado que la equinácea también puede apoyar la resistencia natural.
UN INTESTINO SANO ES FUNDAMENTAL PARA LA INMUNIDAD
Los probióticos son más conocidos por su papel positivo en la salud digestiva, pero las investigaciones sugieren que algunas cepas de probióticos también apoyan la salud inmunológica.
Puedes encontrar probióticos en alimentos fermentados como yogur, chucrut o kombucha, y un probiótico con apoyo inmunológico puede ser una excelente opción para satisfacer tus necesidades diarias.
UN MULTIVITAMÍNICO OFRECE APOYO INMUNITARIO
La vitamina E y los minerales como el zinc pueden ayudar a proporcionar resistencia natural. Cuando se toma como parte de un estilo de vida saludable, que incluye ejercicio y una dieta llena de frutas y verduras ricas en antioxidantes, un multivitamínico puede ayudarte a obtener estas vitaminas y minerales y llenar los vacíos generales de nutrientes para respaldar tu bienestar.
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APOYA TU RESPUESTA INFLAMATORIA NATURAL
Se sabe desde hace mucho tiempo que el aceite de pescado respalda la respuesta antiinflamatoria natural del cuerpo debido a un componente llamado EPA, un ácido graso omega-3 clave.
Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen suficientes de estos ácidos grasos esenciales solo de los alimentos, como el pescado, linaza o algas, para lograr altos niveles de EPA en el cuerpo.
Un suplemento de aceite de pescado puede ayudarte a alcanzar los niveles adecuados de EPA en forma purificada, libre de niveles excesivos de toxinas.
LA PROTEÍNA ALIMENTA LA LUCHA CONTRA LA INMUNIDAD
¿Sabías que si eliminaras el agua de la ecuación, las proteínas constituirían el 75 por ciento de nuestro cuerpo? Una de las principales funciones corporales que las proteínas ayudan a mantener es nuestro sistema inmunológico.
La proteína está compuesta de aminoácidos, incluida la glutamina, que alimentan el sistema inmunológico y pueden agotarse con el ejercicio, por lo que es importante reponer ese aminoácido de manera regular y completa.
Una regla general es consumir hasta 30 g de proteína en cada comida a lo largo del día, dependiendo de la edad, el peso y el nivel de actividad en lugar de consumirlas en una sola comida.
2 Comentarios
me parece muy bien me agrada todo estos tips, e información que envían para consumir
Me encantan los productos GNC pero hay desabasto de algunos como la canela.. Gracias por la información y por favor mantengan ése tipo de información a nuestro alcance. Gracias
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