¿Alguna vez te has preguntado si realmente necesitas un multivitamínico? Seguro has escuchado de todo: que son “solo para personas enfermas”, que “engordan” o incluso que “pueden reemplazar la comida”. La verdad es que los multivitamínicos siguen siendo uno de los suplementos más recomendados, pero también uno de los más malinterpretados.
Pero vámonos por partes… ¿Qué es un multivitamínico y en qué presentación lo encuentras?
En pocas palabras, un multivitamínico es una mezcla de vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Vienen en presentaciones muy prácticas: tabletas, cápsulas, gomitas e incluso polvos que puedes mezclar en tus bebidas. Es como darle a tu organismo un “combo nutritivo” listo para cubrir lo que quizá no logras todos los días con tu dieta.
En esta guía vamos a aclarar 3 mitos muy comunes y darte información clara para que tomes decisiones más conscientes sobre tu salud.
Mito 1: “Los multivitamínicos solo son para personas con deficiencias”
La verdad: los multivitamínicos no son exclusivos de quienes tienen deficiencias diagnosticadas. La realidad es que, en el día a día, muchas personas no alcanzan la ingesta recomendada de vitaminas y minerales solo con la dieta. Entre el ritmo acelerado, comidas rápidas y estrés, es fácil quedarse corto en nutrientes clave.
Un multivitamínico funciona como un apoyo complementario, no como sustituto de los alimentos. Su papel es ayudar a cubrir esos huecos en tu nutrición y asegurarte de que tu cuerpo tenga lo necesario para funcionar correctamente.
Mito 2: “Los multivitamínicos engordan”
La verdad: las vitaminas y minerales no aportan calorías, por lo tanto, no engordan. Lo que puede influir en el peso corporal es un exceso de calorías en la dieta, no el hecho de tomar un multivitamínico.
Al contrario, cuando tu cuerpo recibe los nutrientes adecuados, puede trabajar de manera más eficiente: tu metabolismo, energía y hasta tu rendimiento físico se ven favorecidos.
Un organismo bien nutrido suele responder mejor al ejercicio, al descanso y al control de peso.
Mito 3: “Un multivitamínico reemplaza una buena alimentación”
La verdad: este es uno de los errores más comunes. Ningún suplemento puede sustituir los beneficios de una alimentación equilibrada: fibra, antioxidantes naturales y compuestos bioactivos que solo se encuentran en los alimentos frescos.
El multivitamínico debe verse como un aliado, no como un reemplazo. Piensa en él como esa herramienta que complementa tu dieta y te ayuda a cubrir lo que quizá no logres todos los días.
Entonces, ¿quiénes se benefician de un multivitamínico?
Personas con rutinas exigentes y poco tiempo para planificar sus comidas
Quienes buscan reforzar su sistema inmune y energía diaria
Adultos mayores, ya que con la edad la absorción de ciertos nutrientes disminuye
Mujeres y hombres en etapas con mayor demanda de nutrientes (embarazo, lactancia, entrenamiento intenso)
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar un multivitamínico todos los días?
Sí, siempre que se sigan las dosis recomendadas.
¿Necesito receta médica?
No siempre, pero si tienes alguna condición de salud específica, lo mejor es consultarlo con un profesional. Además, puedes acercarte a los expertos de GNC para recibir la mejor orientación.
¿Desde qué edad se pueden tomar?
En general, los doctores recomiendan a partir de los 12 años en adelante, siempre con presentaciones y dosis específicas según la etapa de vida. Existen multivitamínicos para niños, adolescentes, adultos y adultos mayores.
Conclusión
Los multivitamínicos no son una moda ni un sustituto de los alimentos, sino un complemento que puede ayudarte a mantener el equilibrio nutricional en un estilo de vida lleno de demandas.
Existen diferentes tipos y presentaciones: específicas para mujeres, para hombres, para mayores de 50, para personas activas, entre otros. Lo importante es informarte bien y elegir con ayuda de un médico o un especialista de confianza: el suplemento que mejor se adapte a ti.
Y recuerda: en GNC México puedes encontrar la opción ideal para tus necesidades y llevar tu salud al siguiente nivel.
